Zasadniczo są dwie opcje: 1) Lepszą stronę ćwiczymy słabiej 2) Gorszą stronę ćwiczymy mocniej Trzeciego wyjścia nie ma. Wszyscy zalecają opcję drugą. Ponieważ nie mam osobistych doświadczeń w niwelowaniu tego typu "nierówności" - zaznaczam, że to co piszę, jest wyłącznie moimi domysłami. Skoro można jedną stronę ćwiczyć słabiej (w ten [...]
Minusy (-) -Myślę, że największym uchybieniem w HEAVY PYTHONIE jest zła regulacja blokady nóg (szczególnie dotkliwa dla osób powyżej 180cm). Ustawiając blokadę na najwyższym poziomie taka osoba (np. mój kolega 189cm) będzie miała spory problem ze zmieszczeniem nóg a co dopiero mówić o komforcie ćwiczeń. Proponowałbym, aby firma KELTON rozważyła [...]
Nigdy nie zaczynam ćwiczyć bez rozgrzewki, trwa ona mniej więcej 8 minut. Wtedy przed większymi cieżarami trwała tyle samo. Dzisiaj już zacząłem robić taką piętnastominutową i z mniejszym obciążeniem niż ostatnio. Co powiecie, powinienem teraz ćwiczyć czy sobie na jakiś czas odpuścić?
Aż przyjdą efekty. Musisz ćwiczyć z głową, nie pchac się w maksy i nie bawić się w izolacje. Układasz jeden zestaw FBW i nim ćwiczysz. Przeczytaj linki które Ci podał Tomek, to będziesz wiedział co nie co. Nie zachowuj się jak dziecko i czytaj. To podstawa. Pozdrawiam.
ano właśnie. judo jest na tle innych SW dość trudno dostępne dla normalnego człowieka, który zaczyna trenować w wieku nastu/dziestu lat. za dziećmi idzie do klubu kasa z dotacji, to raz. a dwa, że zawodnika wychowasz sobie najłatwiej z malucha co zaczął w 5-8 r.ż. W tym ujęciu to jest sport w czystej postaci. kolejna sprawa - masz powiedzmy 15-20 [...]
Może potrafię ale nigdy nie próbowałem. Zawsze nakładałem sobie tak żeby było mi wygodni. Co do podciągania to tak z 13 razy teraz dam radę a planuje dojść do 24. Od poniedziałku zaczynam ćwiczyć treningiem który zaproponował mi Spaiter i zobaczę jak mi pójdzie.
[...] z tego i przybrałam do swojej wagi 62 kilo w ktorej czulam sie rewelacyjnie i o takiej wadze marze,ale moze macie racje ze liczy sie to jak wygladam a nie ile warze ,tylko ze ja nie czuje sie dobrze w tej wadze,moze chociarz 5 kilo zrobiloby roznice,a moze powinnam cwiczyc tylko aeroby,i pozniej jak juz schudne to skupic sie na miesniach.
[...] w lustrze, chciałbym wzmocnić ten core żeby móc zacząć trenować bardziej z ciężarami ale już na całe ciało tylko na ten moment czuje poprawe aczkolwiek jesli bym zaczal cwiczyc z hantlami jak to robilem na poczatku to wtedy odczuwam bol w plecach wiec najpierw mysle ze core powinienem wzmocnic bo jest naprawde w tragicznym stanie.....Mogę ci [...]
ale żeby ćwiczyć siłe trzeba mieć masę mięśniową a po co katować się cięzkim cyklem siłowym skoro przy treningu masowym szybko siła pójdzie w górę i tak zrobisz jak zechcesz pozdro
Witam Wiek:16 Wzrost:182 Waga:75 Staż:rok Cel:Siła Rodzaj treningu:Split Poniedziałek:Klata+triceps+brzuch 1.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3xod 6 do 2 powtórzeń 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3xod 6 do 2 powtórzeń 3.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3xod 6 do 2 [...]
zalezy co dla Ciebie znaczy słowo ćwiczyć np treningiem domatora można już od młodych lat sobie ćwiczyć a ciężkim treningiem na siłowni to już trzeba mieć swoje latka
OK Witek, zrobie tak jak piszesz na 99% Tylko nie wiem, czy na jesień zechce mi się startować i się odpowiednio przygotuje jak na 82,5kg (chciałbym wtedy ważyć przynajmniej z 85kg po obiadku ) Później może być też 90kg ale to już dużo czasu zejdzie na taką wagę... a rywali jacy by niebyli to nie ma co się bać tylko trzeba podejmować z nimi walkę [...]
ah sie koledzy rozpisaliscie raczej jestem z opcja z ejestem otluszczony postaram sie 3mac diete redukcyjna i cwiczyc tylko cholerka arobow niemam jak robic to jest bol! :( a co daje zobaczymy a mzoe powiecie jak cwiczyc klateczke w domu mam sztange i hantle !! z gory dzieki fote zarzuce obiecuje:) za jakies 2-3 dni
[...] te 6 letnie 'modelki' w usa. Poczytaj może co nieco o układaniu diety. Mi się wydawało że zima idzie a nie lato, ale zobaczyłem coś ciekawego W wtorki, czwartki, soboty, cwiczyc na laweczce - bicepsy klatka i ramiona. Iście sezonowy plan treningowy. Nie chce Cie martwić, ale te twoje 'suple' (jak można takie coś dobrać, tak patrząc na oko to [...]
Najpierw dobry lekarz. Do skutku. Az trafisz na takiego. Co do cwiczen. Najszerszy mozesz cwiczyc na drazku- rob wiele roznych podciagan, dzieki temu mniej bedziesz cwiczyl na ziemi. Podciaganie sztangielki z jednej strony dobre, bo uzywasz mniejszego ciezaru niz przy wioslowaniu, z drugiej jednak- obciazasz nierownomiernie kregoslup. Sprobuj [...]
zawsze słuchałem kazań od Ojca, Matce nie przeszkadzało to nigdy dla Ojca (kochany człowiek) to jest sztuczne świństwo do którego na pewno dodają szkodliwych sterydów ("skąd wiesz co tam sypią?"), a jem tylko polskie produkcty (olimp) i myślę że Polska to nie Stany i Olimp koksu nie sypie wolę zjeść taką odżywkę niż żreć czekolady, [...]
ja tez miałem problemy z rodzicami. mówili , że to g**** i w ogóle po co mi to. . . z czasem ojciec mi kupił gainerka, potem drugiego i następnego. a teraz?? przychodze do niego i mówie ze potzrebuje na mono i bialko, a on: Ile chcesz?? 150 zł starczy?? nie dosc ze mi wszystko sposnsoruje to jeszcze sam zaczął cwiczyć...:)) hehe
ja ostatnio powiedziałem mamie że kupuje na necie activitę musli gainer. zapytała się ile kosztuje i powiedziała że mogę sobie kupić.. więc 30zł miałem to kupiłęm i przy domownikach mieszałem i jadłem, a wczoraj mój tatko zobaczył opakowanie prawie puste zapytał co to i się zdziwił i koniec ale ostatnio jak dostałem trochę kasy na gwiazdkę to [...]
Czasem nie potrafie sie poprawia wypowiedziec po Polsku Ae mam nadzieje źe w miare ok wypelnilem :$ Tylko nie mów że wyjechałeś z Pl i zapomniałeś polskiego języka\-) Mam takiego znajomego co po pół roku w anglii nie znał się na polskich pieniądzach%-)|-) Nogi zacznij ćwiczyć, bo tragedia będzie. Jak Ty dopiero wracasz do treningu to kup sobie [...]
[...] sie juz kłucic jaki styl WC jest lepszy poczytajcie o swoich SiFu kim byli jaka mieli przeszłosc itp. w/w poscie niestety brak jest wzmianki o Polakach którzy mieli by cwiczyc WC, sry ale nie ma tam SiFu Szymankiewicza co ukazuje polaków w swiatku WC nie liczymy sie nikt o nas nie wie i nikt sie tym nie interesuje [...]
WITEK / Dziennik(TS) / wyciskanie -> nowe zmagania
